miesnie i

wogóle brzuch rzadko bardzo cwicze,keidys go katowalem i teraz miesnie sie budują same, nie chce żeby mi kocha przed klate wystawala %-) 8-)

aha i powedzcie mi jescze , co mam zrobić jesli mam takie coś jak na obrazku załóżmy że to moje mięśnie tan gdzie zaznaczyłem na czerwono mam większe mięsnie . tzn, jeślli napinam brzuch to nie mam nigdzie mięśni brzucha , ale tam gdzie na czewrwono pokazują mi się . co zrobić sby to jakoś wyrównać . Czy wyrówna mi się to przy tych ćwiczeniach [...]

Z Twojej ankiety niewiele wynika chyba że te kreseczki traktowac jako odpowiedz negatywną... Po 1 cwicz całe ciało! Po drugie mieśnie potrzebują regeneracji! Mieśnie rosną w trakcie odpoczynku a nie podczas cwiczen! Poczytaj o ACT i FBW

spróbuj wstępnie zmęczyć mięsnie wyprostami na maszynie, wykrokami z hantelkami, pozniej wypychanie na suwnicy i dopiero na końcu ( kiedy mięsnie dostatecznie dostały w dupę do tego czasu wiec w ostatnim cwiczeniu nie potrzeba będzie dużych ciężarów) zrób przysiady ze sztangą trzymaną z przodu. i tyle. jesli to cos poważniejszego to zrezygnuj z [...]

za dużo ćwiczeń jak dla osoby z tak krotkim stazem. Treningi 3 i wiecej razy pod rząd niezbyt dobre są, gdyż mięśnie nie maja kiedy sie zregenerować. Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-21 14:00:00

bo mam na brzuchu sporą opone ktora przeslania moje miesnie. mimo ze duzo czasu poswiecam na trening brzucha i to robie dosc solnidnie to miesnie sa nie widoczne, z innymi miesniamy, np. klatki jest nieco lepiej ale mam dosc duzo sadła mimo wszystko chce sie tego pozbyc dlatego wlasnie ta dieta redukcyja

Heh może rzeczywiście się wkręcam. I tak bardzo mi się w tym miejscu w ostatnich latach pogrubiło, jak miałem 15 lat to miałem chyba z 15 cm, pamiętam że kilka razy miałem zwichnięte nadgarstki (raz po 10 dniach grania codziennie 1h w tenisa!). A teraz niektóre ćwiczenia robię w rękawicach, bo np. przy uginaniu ramion ze sztangą (na biceps) czuje [...]

Skoro już dodałam ten sam post 3 razy to chociaż jedną odpowiedź edytuję. Dziś zrobiłam trening B Martwy ciąg: 10 kg plus gryf około 7kg wyciskanie stojąc 13kg przyciąganie drążka 27,5 kg wykroki 2x10 kg uginanie nóg leżąc 30 kg pompki 10 powtórzeń w jednej serii Nie chciałam przesadzić z obciążeniem kosztem techniki, ale mimo wszystko czuję [...]

1,5kg w 4 dni BŁEHŁEHŁEHŁE A co do pytania to mięśnie rosną gdy się regenerują. To jest tak że podczas ćwiczenia wyniszczasz jak najbardziej mięśnie, a później one się regenerują białkiem ale z nadmiarem i właśnie dzięki temu rosną.

hej według mnie najlepszym sposobem na rzeźbę jest bieganie. Stracisz na pewno trochę mięśnie ale efekty będzie widać już po miesiącu ;). Jeżeli chodzi o trening to najlepiej nie porzucać całkowicie ćwiczeń z dużymi ciężarami ponieważ układ mięśniowy przestawi się z budowania na spalanie mięśni taki mechanizm obronny po prostu skoro nie [...]

Ja bym zrobił split "partia 2 x tydzień", tu masz art http://www.sfd.pl/_Split__partia_2x/tydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Poczytaj, ułóż plan i wklej do oceny. Jeżeli chodzi o bark, to zdecydowanie odpuść wyciskanie na płaskiej, bo od tego najczęściej leci bark,a zastąp skosem - zresztą, da Ci to lepsze [...]

niech zobacza foty tylko po konkursie tyłków to sie meduzy zaplacza :D jak ochydne miesnie tworza fajna dupe przez ktora faceci maja ponaciagane szyje i skrecone karki:P

Albo sexy fotę grupową%-) Martucca, Ruda, Krzyś - śliczności:-D Ta, mięśnie fuj a potem koleżanki przysyłają mi smsy "ratunku, od jutra idę z tobą na siłkę, jestem tłusta/gruba/oklapnięta/..." średnio raz na 3 miesiące. Cyklicznie}:-( I nic.

ALbo tak "Big redukszyn, siła, masa? - ciała Lejdis pierwsza klasa :-D " Daj "mięśnie" Ladies i będzie super :-D

bo dlaczego watpie---> cwiczenia czysto rehabilitacyjne (pilki, thera band) chuy mi dawaly i dopiero ciezary zaczely u mnie budowac miesnie, rozumiesz?

xyz... nie je tłuszczy bo nie lubi %-) i woli nie mieć miesiączki, ma bf 7% (pewnie wg własnych obliczeń) chce pomocy, ale lubi swoje ciało bo faceci się oglądają itp., jak jakaś laska da wskazówkę, a ona tylko tym zaprzecza, a na koniec doda... zazdroszczą bo są głupie %-) albo chciałabyś mieć takie mięśnie, oczywiście, które zdobyła robią aero [...]

ja to forum podczytuję już jakiś czas. Od dwóch czy trzech miesięcy układam miskę na podstawie tego co pisze w "co jedzą ladies". Chleb jak wspominałam to przypadek, mąż dzisiaj rano poleciał i kupił akurat to. Nie potrafię też z cukru od razu zrezygnować. Pomału zmniejszam ilość, mam zamiar całkiem wyeliminować. O ilości nabiału nie pomyślałam, [...]

[...] z silowni. Przyklad znajomych ;1 robol: wiek 19 - 182 cm wzrostu 93 kg wagi 42 cm w lapie przy naprawde malej ilosci tkanki tluszczowej (lapka wyrzylowana, widoczne miesnie brzucha) dieta co popadnie + sporo alko 2. kolega z silowni: 179 cm 65 kg wagi 38 cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. [...]

Gdyby warzywa to był sam błonnik to witarianie dawno już by wymarli. Są ludzie, którzy same roślinki spożywają i właśnie to jest dowodem na to, że warzywa dostarczają kalorii, energii. Dlaczego nie są brane pod uwagę w bilansie? Pozostanie zagadką. Z tą roślinożernością to nie do końca. Weźmy np takich Eskimosów, którzy (do momentu spotkania z [...]

Pozdro_GB ból wydaje mi się że wynika z tego że za często chodzisz pływać,przeplataj sobie dni w które chodzisz z tymi w które nie chodzisz czyli w pon. idziesz wtorek-nie idziesz środa-idziesz itd. Myślę że ból powinien ustąpić bo mięśnie muszą też trochę odpocząć od pływania,napisałeś że chodzisz od tygodnia więc nadałeś sobie za dużą [...]